Przyczyny wypadania włosów – dowiedz się, jakie błędy w diecie mogą spowodować przerzedzanie włosów

Ta przykra dolegliwość dotyka coraz więcej osób. Warto zaznaczyć, że kondycja włosów wiele mówi o zdrowiu ich właściciela. Każdego dnia gubimy od 50 do 100, a nawet 150 włosów – to standardowa liczba. Jeśli jednak włosy nieomal „lecą Ci z głowy”, powinnaś przyjrzeć się swojej codziennej diecie – bo to właśnie ona może być sprawczynią tych szkód.

Przyczyny wypadania włosów: błędy w diecie  

Niewiele osób wie, że jedną z najczęstszych przyczyn wypadania włosów jest zła dieta lub nieracjonalne żywienie. A ściślej mówiąc: spożywanie posiłków wysoko przetworzonych ubogich w cenne witaminy i minerały.

Jakich składników odżywczych nie powinno zabraknąć w twoim menu?

Cynk – sprawia że włosy rosną prawidłowo, a włókno włosa jest odpowiednio zbudowane.

Kwasy tłuszczowe Omega 3 – nasz organizm nie jest w stanie ich samodzielnie wytworzyć, a więc muszą być dostarczane wraz z pożywieniem. Ich obecność
w organizmie stymuluje prawidłowy wzrost włosów.

Witaminy A, B, D – pozwalają cieszyć się zdrowiem i urodą przed długie lata.

Magnez, żelazo, biotyna. Magnez bierze udział w produkcji białek, np. keratyny,
z której zbudowane są nasze włosy. Żelazo odpowiada z właściwą strukturę włosa
i wpływa na jego wzrost. Biotyna poprawia wygląd i witalność włosów.

Jeśli Twój jadłospis nie jest odpowiednio skomponowany, czyli nie zawiera zdrowych produktów, takich jak zielone warzywa, ryby morskie, zdrowe oleje, nabiał, wołowina, cielęcina, kasze, orzechy i rośliny strączkowe, możesz zauważyć u siebie problem z nadmiernym wypadaniem włosów

Jak zminimalizować straty?

Co niekorzystnie wpływa na włosy i czego powinnaś unikać? Przede wszystkim picia dużych ilości mocnej kawy i herbaty, częstego spożywania alkoholu, sięgania po dania typu fast food, które zawierają nasycone tłuszcze zwierzęce. Zmniejsz też ilość spożywanych słodyczy, gdyż nadmiar cukrów prostych w diecie powoduje, że włosy często się przetłuszczają
a skóra głowy narażona jest na występowanie łupieżu.

READ  Chcesz pławić się w kosmetykach? Zrób 5 kroków i zostań testerką produktów

Kolejną rzeczą, której powinnaś się wystrzegać, to stosowanie diet monoskładnikowych. Taka dieta oparta jest na spożywaniu wyłącznie jednego typu produktu w dowolnej liczbie posiłków. Nawet, jeśli stosujesz ją przez krótki czas, wiąże się ona z niedoborem witamin i minerałów w organizmie. To z kolei nie tylko spowoduje utratę wagi, ale może stać się również przyczyną wypadania włosów. Unikaj też stosowania drakońskich diet. Ograniczenie jedzenia jest dla organizmu silnym stresem i szokiem.

Dodatkowe wsparcie

Jeśli chcesz wspomóc organizm w walce z utratą włosów, sięgnij po odpowiednie suplementy diety. Idealnym rozwiązaniem będą preparaty witaminowo-mineralne
(np. Vitapil). Tabletki mają kompleksowy skład, który pozytywnie oddziałuje
na włosy.

Zobacz również: