10 powodów, które zachęcą Cię do biegania

Bieganie to jedna z najłatwiejszych form ćwiczeń. Potrzebujesz jedynie czasu, dobrych butów i porządnego sportowego biustonosza. Biegając nie tylko stracisz nadprogramowe kilogramy, ale i zadbasz o swoje zdrowie.

1. Wzmocnisz kości
Regularne bieganie wzmocni Twoje kości i zmniejszy ryzyko takich chorób jak osteoporoza i artretyzm.

1237089_1437669602

2. Wzmocnisz serce
Bieganie zmniejsza ryzyko wystąpienia chorób serca, pomaga utrzymać ciśnienie w normie, poprawia krążenie krwi.

3. Dodasz sobie energii
Masz wrażenie, że po obudzeniu się rano nadal jesteś zmęczona? Bieganie skutecznie Cię obudzi i doda energii na cały dzień.

4. Obniżysz poziom stresu
Bieganie niesamowicie relaksuje, a dzięki temu, że tak pozytywnie wpływa na Twoje zdrowie pomoże Ci w stresujących dniach.

5. Bieganie pomaga w problemach ze snem
Jeżeli masz problemy ze spaniem spróbuj pobiegać w ciągu dnia lub wieczorem – w nocy będziesz mogła cieszyć się głębokim snem, gdyż Twoje ciało dostanie dawkę zdrowego wysiłku fizycznego.

1537691_1437669606

6. Spowolnisz proces starzenia
Bieganie wzmacnia Twoje ciało, zmniejsza ryzyko wystąpienia chorób, sprawia, że wyglądasz młodziej.

7. Wzmocnisz stawy
Bieganie znacząco wpływa na siłę więzadeł i ścięgien, dzięki czemu zmniejsza ryzyko kontuzji.

8. Poprawisz koordynację
Wzmocnisz szybkość, siłę i balans swojego ciała.

1163363_1437669610

9. Poprawisz sobie samopoczucie
Regularny wysiłek fizyczny niesamowicie wpływa na zdrowie psychiczne!

10. Zmniejszysz ryzyko zachorowania na cukrzycę
Badania dowodzą, że regularne bieganie zmniejsza ryzyko wystąpienia cukrzycy typu 2.

Pamiętaj o stopniowym zwiększaniu wysiłku by uniknąć kontuzji!

Zobacz również:

READ  Nasiona, które zmienią Twoje włosy na lepsze!